epa dha

zerknij na etykietke omega-3 tam powinny być wypisane zawartości EPA i DHA.. jeżeli masz jeszcze jakieś pytania kto inny pomoże bo ja wyjeżdzam na weekend pzdr.

a co to jest EPA i DHA? dzieki tak bede robil. Dokladnie tak jak napisaleś. Twierdzisz , ze tak bedzie najlepiej? Takie proporcje? Dzieki

O matko mogłes zapytać o to mnie w poprzednim poście... Tak, jest odpowiednie omega-3 min. 2-3 g. EPA+DHA (rozłóż na równe porcje w ciągu dnia) ZMA (jeżeli Olimpa) 2-3 kaps. przed snem jeśli inne poczytaj na etykiecie Carbo 40-50 g. po treningu Tauryna ok.2 gramów przed treningiem, może być z kawą Ostrowia jako uzupełnienie diety, jedną porcję [...]

Zanabyłem preparat OMEGA-3 NaturKaps i mam pytanie. Skład: 1 kapsułka 375 mg 18% EPA 12% DHA Zalecene spożycie dzienne to maksymalnie 5 kapsułek co razem daje nam 1875 mg. Czy mogę przyjmować większe dawki, mimo że na ulotce jest napisane że nie należy przekraczać zalecanej porcji ?

tunczyk mial byc z oliwa a jak wiem tluszcze po treningu odlatuje czyli z czym ? z ryżem??? Jak dasz tunczyka po treningu to oliwa zostaje na swoim miejscu(na noc) a na kolacje ser z oliwa, ok. pozatym nie chce ciagle wszamac ryzu/kaszy, moge go chyba zastepowac razowym. Lepiej po treningu makaronem, ewentualnie ziemniakami, mozesz tez kaszę [...]

moim zdaniem najlepszy posiłek z jaj: jajecznica z szyneczką, taka przypalona uuuu no kurde kosa !! a tak ogólnie to żeby było szybciej codziennie jadlem po 4 na śniadanie ugotowane na twardo pozatym podobno kwasy EPA i DHA obniżają poziom cholesterolu, a większość z Was chyba dba o Omege-3 :) pozdrawiam aska18 - po prostu bez komentarza :/ [...]

Myślałem nad HMB ale to dopiero po cakończeniu tego 4-miesięcznego cyklu. Zrobie sobie miesiąc przerwy, uzbieram kase i zakupie HMB mega capsy Olimpu od razy tyle aby wystarczyło na jakieś 3miesiące, bo krócej to chyba nie ma sensu stosować HMB? puszka mega kapsow wlasnie na tyle starcza jednak polecam ja razem z kreatyna w badaniach to kombo [...]

dodam ze EPA i DHA m.in budują móżdzek w 80% więc tez masz porównanie jak ważne dla organizmu są byłeś e-lite na beach party ? Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-08-09 13:43:01

bierz ciagle i kwasow omega 3 (DHA EPA) 2-3 g dziennie nie wiecej !! aha i olimp dobrym wyborem Zmieniony przez - Biniu w dniu 2005-08-04 09:40:17

[...] Omega-3, Jednym z najbardziej znanych przedstawicieli O-3 są : ALA czyli kwas alfa-linolenowy zawarty w siemieniu lnianym, oleju lnianym , orzechach włoskich , oleju rzepakowym sojowym. Równie ważnymi kwasami są DHA czyli kwas dekozaheksaenowy oraz EPA czyli eikozapentanowy. Występują one w tłustych rybach oceanicznych czy tez wodorostach. [...]

ALA, EPA, DHA zaraz sam zerknę, bo dawno nie patrzyłem.

W oleju lnianym jest wyższy kwas tłuszczowy ALA, a najzdrowsze dla człowieka są EPA, DHA i eikozonaidy z ryb. Organizm musi dopiero przerabiać ALA na EPA, a EPA na DHA, z czego póżniej robi eikozonaidy. Dlatego ostatnio kupiłem sobie tran, a właśnie kiedy pijecie tran, rozumiem ranom, ale przed, w trakcie czy po posiłku?

Chłopie proszek czy kapsy żadna różnica.. Sposob wytwarzania taki sam tylko jedne są wsypywane do kapsułek ew. prasowane w tabletki.. ZMA możesz złożyć apteczne to wyjdzie trochę taniej.. Optymalnie powinno być być 2-3 g. EPA+DHA..

Może mi ktoś powiedzieć czemu na opakowaniu Naturella jest napisane aby przyjmować max 3 kapsy dziennie jezeli dostarczają tylko 450 mg omega-3??? Żeby dostarczyć 2g EPA+DHA musze szamać 14 kapsów dziennie. Pozdrawiam

[...] Omega-3 są: - ALA czyli kwas alfa-linolenowy -"protoplasta" rodziny - zawarty w siemieniu lnianym, oleju lnianym, orzechach włoskich i brazylijskich,oleju rzepakowym, sojowym i zielonych warzywach liściastych. - EPA czyli kwas eikozapentaenowy, - DHA czyli kwas dekozaheksaenowy. Dwa ostatnie powszechnie wystepują w tłustych [...]

czyli rozbieżności dość duże, hmm.. od 2 do 6 a nawet 10g (EPA i DHA) będę starał sie brać pow 2g i powinno być gut (ok 10g tranu) zresztą chyba najważniejsze jest żeby wogóle jakąś ilość Omega3 dostarczyć

Witam. Też zakupiłem omega-3 naturella. Masa kaspułki - 650 mg Olej z łososia - 500 mg 18% EPA - 90 mg 12% DHA - 60 mg O ile dobrze zrozumiałem to aby dostarczyć te 2g musze wszamac od 13-20 kapsów??? Na opakowaniu jest napisane aby nie przekraczać 3 kapsów dziennie

Zeby wszystko bylo w miare zrozumiale: Konwersja LNA do EPA zachodzi na poziomie 5-10%, do DHA 3-5%. Rozne badania podaja rozne dane ,jednak sa one bliskie temu co napisalem. Sa rowniez takie, ktore sugeruja, ze organizm mezczyzn nie potrafi utworzyc DHA. A to sa zalecenia panow madrzejszych ode mnie (z pamieci) Lyle Mcdonald: 6g fish oil (ok 2g [...]

% odnosza sie do minimalnego dziennego zapotrzebowania, co prawda z witamina A i D lepiej nie przesadzac, bo latwo mozna przedawkowac ale 10g tranu jeszcze jets ok, tran lysi jest podobno niedobry, ma mniej (EPA + DHA) i wiecej witamin A i D niz np. Mollers. Na n-3 nie ustalono dziennego zapotrzebowania, jego spozycie powinno sie uzalezniac od [...]

9 gram fish oil zawiera okolo 3 gramy kwasow omega3 (epa+dha)????